不可忽视的检查
1.定期做全面身体检查;至少每年做1次全身体检，掌握身体各器官功能的情况。
2.胆固醇检测：从20岁开始，每5年检测1次。
3.血压测量：从18岁起每年测量1次。
4.皮肤癌检查：每隔3年。
1.叶酸，摄入量400微克。最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。
2.维生素B6，摄入量1.5毫克。最佳来源;金枪鱼、瘦牛排、鸡脑肉、香蕉、花生。
3.维生素C，摄入量75毫克。最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁、橙汁、草莓。菜椒。
4.维生素E，摄入量15毫克。最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
5.钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克。最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸奶，沙丁鱼。
6.铁，摄入量1 5毫克，50岁以上10毫克。最佳来源：瘦牛排。虾、小麦、扁豆，杏脯、豆腐、牡蛎。
7.镁，摄入量320毫克。最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
8.锌，摄入量12毫克。最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐。
女性健康的隐患提示
既然你平时对脸上的小斑点都很在意，那么，为什么不对身体其他部位出现的“危险信号”给予重视呢?
1. 皮肤颜色慢慢改变
2.感冒后持久不愈的咳嗽你可能对感冒痊愈后的咳嗽不当回事，但如果咳嗽长达4周，你一定要到医院接受检查。轻者可能是单纯的感冒后期症状，如慢性支气管炎等;严重的可能是肺炎、脑膜炎等;有抽烟习惯的更应警惕。
3. 每天刷牙时牙龈出血偶尔的牙龈出血，可能是缺乏维生素所致，而健康的牙龈是不会经常出血的。如果你在刷牙或吃苹果时牙龈常出血，有可能是牙龈炎。长期不治疗的牙龈炎会造成牙齿脱落，而糖尿病患者的牙龈也会因此容易受到感染而出血。
4. 乳房有压痛感觉经期前的乳房肿痛也许仅仅是经期综合征的表现，但如果平时抚摸或拥抱时，你的乳房部位经常有压痛，用手掌轻按痛点可发现小硬块，应警惕乳腺增生或肿瘤。
5. 下腹部突然隆起最近仰卧时，你的腹部依然隆起，用手掌触摸时有坚实感，甚至有时能够摸到肿块类的东西，应警惕有患卵巢肿瘤的可能。
